玻璃瓶生產廠家講述鍛煉對于健康的益處是有時效性

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鍛煉對于健康的益處是有時效性的，它不能像錢多了存銀行，以后可以用。次鍛煉妄圖享用終身，是不可能的。一旦停止鍛煉，很多的鍛煉效果就會快速消退。所以，鍛煉必須經常、必須持久。美國、英國和加拿大等國都倡導國民每周至少煉5天。因為每次鍛煉后身體都會出現一些積極的反應，而且這些良性的反應還會持續一些時間。例如，運動后血壓下降的效果有時可以持續12小時;有氧練習后血漿中的甘油三酯濃度的下降也可以維持數小時。因此，要想維持這種運動后的良性效果，我們最好每天都去運動。如果你不能保證每周運動5天，那么維持健康的最低限是一你至少每周要運動3天所以，上面說的辦公室里王姐的鍛煉次數是最合適的;小孫也達到了維持健康的最低要求，如果她還想減肥，則可以再增加1～2次跳操或者慢跑。而老李應該在每周爬山2次的基礎上，至少再增加1～3次健步走。最應該改進的是小張這類的“周末戰士”。美國最近的研究已經表明，像小張這樣平時一天坐到晚，只在周末進行大強度運動的生活方式(美國人稱為高度靜止加上高度運動的生活方式)，也是不利于健康的。小張應該每天或者隔天在上下班的路上提前兩站下車，跑或者走到辦公室，也可以在工作間隙爬爬樓梯，然后在周末再去健身房進行鍛煉。記住:為了維持健康，每周至少運動5天。
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